신체를 위한 영양 공급
몸에 맞는 적절한 영양 섭취는 꽤 위협적일 수 있다.
당신은 당신의 몸이 필요로 하는 영양소의 균형을 알고 있는가? 이러한 질문들은 영양에 대해 생각할 때 중요하며, 건강한 삶을 살기 위해 필요한 음식을 섭취하는 데 큰 역할을 할 것이다.
다음 글은 당신의 질문에 도움이 될 수 있다.
당신의 영양을 향상시키기 위한 교활하지만 성공적인 방법은 영양소가 풍부한 재료들을 당신의 기존 식단의 규칙적인 스테이플에 뿌리는 것이다.
만약 당신이나 당신의 아이들이 까다로운 음식을 먹거나 과일과 야채를 싫어한다면 이것은 정말로 도움이 될 수 있다.
예를 들어, 비타민과 미네랄을 보통 영양가가 거의 없는 제품에 첨가하는 것이 그 예일 것이다.
건강에 좋지 않은 믹서 음료를 만들 때, 강화 우유 분말을 약간 넣거나, 다음 케이크 조리법에 흰 콩을 몇 개 넣으세요.
너는 더 잘 먹는 경향이 있을 것이고, 아무도 너의 작은 비밀을 알지 못할 것이다.
직장이나 학교 등 집 밖으로 나갈 때는 항상 자신의 식사를 가지고 나오세요.
당신이 직접 음식을 포장할 때, 당신은 외식하거나 건강에 좋지 않은 음식을 먹지 않을 것이라고 확신한다.
미리 계획을 세우면 10분 만에 여러 끼를 동시에 챙길 수 있다.
조리법에서 갈은 칠면조를 갈은 쇠고기로 대체해 보십시오.
이것은 칼로리와 포화 지방을 줄인다.
그냥 칠면조 가슴살로 만들었는지 더 어둡고 살찐 고기가 아닌지를 확인해봐.
어떤 갈은 칠면조는 검고 흰 고기를 섞은 것이고 당신은 순백색의 고기와 같은 결과를 얻지 못할 것이다.
영양학자들은 고가공 식품을 식단에서 제거하거나 크게 줄여야 한다는 것을 알고 있다.
고밀도 곡물에는 섬유질과 영양분이 대부분 들어 있는 선체와 껍질이 빠져 있다.
당신은 그 영양소를 버리고 보충제나 다른 음식으로 대체하고 싶은가? 아뇨, 그렇지 않아요.
하루 동안 할 수 있는 최선을 다하려고 노력할 때, 반드시 식사 계획을 조정하십시오.
음식을 너무 많이 먹으면 몸에 영양이 과잉될 수 있는데, 이것은 기분이 별로 좋지 않고 지방을 저장하게 할 수도 있다.
그것은 신체의 기능을 방해하고 궁극적으로 전반적인 건강을 해치는 효과가 있을 수 있다.
좋은 조언은 추수감사절 만찬에 참석하기 전에 조금 먹는 것이다.
배가 고플 때 먹기 시작하면 과식하기 쉽다.
저녁 식사에 도착하기 전에 신선한 과일을 먹도록 선택하라.
그러면 당신은 당신이 먹어야 할 것보다 훨씬 더 많이 먹는 경향이 적을 것이다.
여행할 때 멀미가 나면 생강을 사용해라.
생강은 캡슐을 삼키기 쉽게 나온다.
여행 전에 한 시간에 천 밀리그램씩 복용하고, 그 다음 세 시간마다 더 복용하십시오.
생강은 메스꺼움과 배탈을 완화하는데 도움을 줄 수 있는데, 이는 여행과 함께 오는 것이 보통이다.
당신은 또한 생강 캔디나 생강차가 도움이 된다고 생각할지도 모른다.
튀김 대신 구운 음식을 먹는 것을 강조한다.
구운 음식은 보통 튀긴 음식보다 탄수화물, 칼로리, 기름 등이 더 낮다.
잘 만들어진 구운 제품을 먹으면 하루 종일 에너지 수준을 유지할 수 있다.
연어 통조림은 훌륭한 음식이다.
통조림 연어 통조림에는 몸이 제대로 일하기 위해 필요한 미네랄이 가득 들어 있고, 지방이나 탄수화물이 많이 들어 있지 않다.
건강에 좋은 음식을 먹는 것에 싫증이 나지 않도록 다양한 음식을 먹어라.
여기서 읽은 아이디어를 사용하여 다이어트를 만들고 최적의 건강을 위한 전략을 보완하십시오.
당신이 올바른 영양소를 섭취할 때, 당신은 훨씬 더 건강해 보이고 느낄 것이다.
