스트레스를 없애고 건강을 향상시키는 간단한 방법
스트레스는 정말 나쁜 단어일 수 있다.
매일 느끼는 스트레스에 지치기 시작하는 거야? 다행히도, 여러분은 스트레스 수준을 낮출 수 있답니다.
이 글에서 찾을 조언은 당신의 상황을 분석하고 해결책을 찾는 데 도움이 될 것이다.
스트레스와 작별할 준비를 해라.
턱을 풀고 이를 갈지 않도록 해라.
당신의 턱은 당신의 스트레스를 많이 흡수하여, 꽉 쥐어진 턱의 느낌으로 이어진다.
스스로 벅차오르기 시작하면 집게손가락을 턱에 대고 악물고 심호흡을 한 후 턱과 호흡을 동시에 풀어준다.
너는 이것으로부터 약간의 휴식을 느끼기 시작해야 한다.
자신에게 긍정적이고 힘을 주는 확언을 하라.
확언을 하는 것은 자기비판을 시작하기 전에 그만두는 좋은 방법이며, 이것은 스트레스 수준을 감소시킨다.
전에 이 일을 겪어 본 적이 있고 다시 이겨낼 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜라, 문제 없어!
냄새를 맡음으로써 스트레스를 받지 않게 된다.
카모마일이나 라벤더와 같은 특정 향은 그러한 향기를 맡는 사람들로부터 느긋한 반응을 이끌어내는 것과 관련이 있다.
기름과 암염은 바이알이나 다른 종류의 안전한 용기를 사용하여 넣으세요.
당신이 가장 좋아하는 편안한 향기를 들이마실 때 당신은 더 잘 진정할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
스트레스와 싸우는 무기의 한 가지 무기는 음악일 것이다.
음악은 사람을 압도하는 놀라운 힘을 가지고 있다.
최근의 연구들은 우리가 음악을 듣는 것만으로도 진정될 수 있다는 것을 보여준다.
모든 사람들이 다양한 음악적 취향을 가지고 있지만, 여러분은 여러분의 스트레스를 진정시키고 진정시킬 수 있는 무언가를 찾을 필요가 있다.
다른 사람들과 대화하는 것은 스트레스를 푸는 좋은 방법이 될 수 있다.
이것은 당신에게 당신의 불안과 감정을 풀어줄 기회를 줄 것이다.
친구나 친척과 커피 데이트를 하거나 대화를 위해 전화를 받으세요.
손을 벽에 대고 발로 아래쪽으로 밀고 있는 동안 앞으로 밀고 나가라.
당신의 햄스트링의 스트레칭과 노력은 스트레스를 해소할 수 있다.
당신은 각각의 농담이나 다른 재미있는 사건들을 이 저널에 기록할 수 있다.
이 일기를 읽는 것은 굉장한 일이 될 것이고, 사건을 적어두면 사물을 더욱 생생하게 기억할 수 있다.
좋은 일을 적어두면 나쁜 일보다 쉽게 기억하게 된다는 뜻이다.
음악은 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려져 있다.
긴장을 푸는 음악이 스트레스 수준을 낮추고 스트레스 요법의 한 형태를 제공할 수 있다는 것이 증명되었다.
한 사람을 진정시키는 것이 실제로 다른 사람에게 스트레스를 유발할 수 있기 때문에, 여러분이 진정시키고 있는 음악을 선택했는지 확인하라.
게다가, 마음을 진정시키는 음악은 여러분의 호흡에 도움을 줄 수 있고 또한 마음을 편안하게 해 줄 수 있다.
특정 학교 과목에서 어려움을 겪고 있다면 가정교사가 도움이 될 수 있다.
이것은 중요한 시험 전 마지막 순간에 스트레스를 받는 대신 필요할 때 도움을 받을 수 있도록 도와준다.
불안감을 줄이는 데 있어서 대비는 극히 중요하다.
음악은 대단한 스트레스 해소제다.
다른 일을 하면서 음악을 듣고 싶다면 시간을 내서 좋아하는 CD를 듣거나 MP3 플레이어를 들고 다녀라.
사랑하는 음악에 집중하고 나머지는 잊어버릴 수 있을 것이다.
스트레스를 해소하기 위해 마음을 진정시키는 장면을 상상해보라.
편안한 상황을 시각화하는 것은 스트레스 수준을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있다.
여러 연구들이 이것이 사실임을 입증했다.
스트레스가 녹아 없어지는 것을 느끼기 위해 해변 풍경이나 다른 상황처럼 여러분을 진정시키는 이미지를 그려라.
그저 눈을 감고 평온한 장소에 대해 공상에 잠기는 짧은 시간을 보내는 것은 당신이 느끼는 어떤 긴장감도 덜어주는 데 도움이 될 것이다.
어떤 스트레스는 피할 수 없지만, 약간의 쉬운 변화를 함으로써, 당신은 삶의 스트레스를 피할 수 있다.
위에 주어진 충고에 따라 스트레스가 빨리 빠져나가고, 평화롭고 여유로운 상태를 유지하도록 하라.
